Buchempfehlung: „Liebe, Sex & Zärtlichkeit“ von Dr. Elke Franzki

Mit „Liebe, Sex & Zärtlichkeit“ legt die Hamburger Gynäkologin und Sexualtherapeutin Dr. Elke Franzki ein ebenso einfühlsames wie faktenbasiertes Buch über Sexualität und Intimität im mittleren und höheren Lebensalter vor. Die Autorin begleitet seit rund drei Jahrzehnten Frauen durch medizinische und emotionale Umbruchphasen – eine Erfahrung, die sich auf jeder Seite bemerkbar macht.

Thema und Relevanz

Die Wechseljahre markieren für viele der über zehn Millionen Frauen in Deutschland aber auch in anderen Ländern der Welt eine Phase körperlicher und seelischer Veränderungen. Tatsächlich beginnen die meisten Frauen zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr die Perimenopause. Eine Übergangsphase zu den Wechseljahren, gekennzeichnet durch unregelmäßige Zyklen und schwankende Hormonspiegel. Und rund ein Drittel erlebt ausgeprägte Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder vaginale Trockenheit. Diese körperlichen Veränderungen sind nicht nur psychische sehr belastend, sie beeinflussen bei manchen Frauen auch Libido und Sexualleben – ein Bereich, über den gesellschaftlich immer noch zu wenig gesprochen wird.

Franzki tritt diesem Schweigen entschieden entgegen. Sie zeigt, dass Sexualität im fortgeschrittenen Alter keineswegs endet, sondern nachweislich eine Quelle von Wohlbefinden, Partnerschaftsqualität und Lebensfreude bleiben kann. Studien bestätigen, dass sexuelles Wohlbefinden eng mit körperlicher Gesundheit, Selbstwertgefühl und Paarbindung im Alter verknüpft ist. Und Frauen „können“ ja im Unterschied zu Männern ihr ganzes Leben lang.

Das Buch verbindet medizinische Grundlagen, praktische Sexualaufklärung und einfühlsame Beratung. Es bietet verständliche Erläuterungen zu hormonellen Veränderungen und ihren Auswirkungen auf Körper und Sexualität. Auch mit konkreten Lösungsansätzen bei Beschwerden wie Trockenheit, Schmerzen oder Libidoverlust wird nicht gegeizt. Und Erfahrungsberichte aus der Praxis machen Mut  und zeigen, dass für Paare unterschiedliche individuelle Wege zu Lust und Befriedigung möglich sind. Und letztlich wollen ja nicht nur Menschen Sex haben, die in Partnerschaften leben, so wartet Dr. Franzki auch mit Impulsen für Singles auf, um Nähe, Lust und Intimität neu zu entdecken

Besonders wertvoll ist Franzkis zu Lust und Sinnlichkeit, denn sie ist der Ansicht, dass es sich nicht um Privilegien der Jugend handelt, vielmehr können sie durch Wissen, Kommunikation und Selbstfürsorge gefördert werden – ein Ansatz, der moderne sexualmedizinische Empfehlungen widerspiegelt.

Franzki schreibt warmherzig, unkompliziert und ohne Scheu vor intimen Themen. Ihr feministischer Anspruch, sexuelle Selbstbestimmung auch im Alter zu stärken, zieht sich als roter Faden durch das Buch. Dabei bleibt sie praxisnah und lösungsorientiert – ideal für Leserinnen und Leser, die Orientierung suchen oder ihre Partnerschaft neu beleben möchten.

Stimmen zum Buch

Prominente Fachpersonen wie Eric Hegmann („Die Paartherapie“, ARD) und die Sexologin Ann-Marlene Henning unterstreichen die Bedeutung des Buches. Hennings Ausspruch – „Du wirst alt, weil du aufhörst, Sex zu haben“ – verweist auf eine Erkenntnis, die auch wissenschaftlich gedeckt ist: Regelmäßige Sexualität kann das Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und positive Effekte auf das Immunsystem haben.

Fazit

„Liebe, Sex & Zärtlichkeit“ ist ein aufklärendes, ermutigendes und wissenschaftlich fundiertes Buch über einen Lebensabschnitt, der oft mit Unsicherheit und Tabus behaftet ist. Dr. Elke Franzki gelingt es, Frauen und Paaren eine neue Perspektive auf Lust, Nähe und Körperlichkeit im Alter zu eröffnen. Ein wertvolles Werk für alle, die sich mit den Wechseljahren auseinandersetzen – und für alle, die sich eine erfüllte Sexualität in jeder Lebensphase wünschen.